Xem mẫu
- Những thói quen xấu dễ gây bệnh loãng
xương
Hệ xương được coi là cái “giá đỡ” của cơ
thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích
trữ canxi, magiê và các loại khoáng chất.
Thế nhưng những thói quen xấu dưới đây
sẽ gây đau lưng, đau mỏi các khớp hay
thậm chí là gãy xương…
Giảm cân không đúng cách
Lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành
estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi,
- thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa
loãng xương.
Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều cô
gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảm cân
và hậu quả là không chỉ giảm số cân mong
muốn mà còn làm giảm mật độ xương , gây
bệnh loãng xương sau này.
Uống các loại nước có ga
Thường xuyên uống các loại nước có ga sẽ
khiến mật độ xương giảm nhanh. Theo
nghiên cứu của ĐH Havard cho thấy, những
phụ nữ thường xuyên uống nước có ga nguy
cơ bị gãy xương cao gấp 5 lần bình thường.
Các nhà nghiên cứu giải thích do thành phần
phốt-pho trong nước có ga lấy can-xi của cơ
thể.
Thường xuyên đi giầy cao gót
Phụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao gót
đóng vai trò không nhỏ trong công cuộc này.
- Thế nhưng giầy cao gót cũng đem lại không
ít bất lợi cho hệ xương. Bình thường có 3
điểm trên bàn chân phải chịu lực là ngón cái,
ngón út và gót. Tuy nhiên, khi đi giầy cao
gót, sẽ chỉ còn 2 điểm là ngón chân cái và
ngón út chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, hậu
quả là gây ra các vấn đề về cột sống lưng,
khớp gối….
Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gót
cao quá 5cm và mỗi tuần không nên đi quá 4
lần.
Váy ngắn mùa đông
Xương khớp của cơ thể có liên quan trực
tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn. Mặc
váy ngắn vô hình chung khiến cho đôi chân
bạn chịu sự kích thích của cái lạnh, khiến
cho mạch máu co thắt, giảm lượng máu
cung cấp tới khớp gối. Nếu kéo dài dễ mắc
các bệnh viêm khớp dạng thấp.
- Suốt ngày ở trong phòng
Nếu như trước đây nguyên nhân chủ yếu dẫn
đến loãng xương là do chế độ dinh dưỡng
kém thì nay chủ yếu do ít tiếp xúc với ánh
mặt trời. Đa phần chúng ta đều có ý thức
bổ sung can-xi nhưng những người làm các
công việc trong phòng là chính thì thường ít
ra ngoài, ngại vận động… khiến cơ thể thiếu
hụt vitamin D, can-xi không được đưa vào
xương.
Dùng máy tính quá nhiều
Các nghiên cứu cho thấy tỉ lệ mắc các bệnh
liên quan đến cột sống ngày càng trẻ
hóa. Máy vi tính là thủ phạm. Do sử dụng
chuột nhiều nên vai bên phải phải dùng lực
nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt
sống cổ, dễ dẫn đến co cơ. Thời gian sử
dụng máy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổ
luôn ở tư thế thẳng, không thoải mái dễ gây
ra thoái hóa đốt sống cổ
nguon tai.lieu . vn