Xem mẫu
- Nh ng thói quen t t cho
s c kh e và trí tu c a tr
- tr có s c kh e t t, thông minh và trong sáng phù h p v i l a
tu i c a chúng là các b c cha m h tr tr rèn luy n ư c 7 thói
quen t t sau ây.
1. Ăn u ng th c ph m h u ích.
Cha m c n c g ng khuy n khích con ăn các th c ăn a d ng v i s
lư ng v a tr h p th ch t và phát tri n cơ th t t.
Hư ng d n con không ư c b b a, nh t là b a sáng vì ây là b a ăn
n p năng lư ng cho m t ngày m i, giúp tr có s c kh e, minh m n
h c t p t t hơn.
Ngoài ra, cha m c n ki m soát, nh c nh , ch d n tr h n ch ăn th c
ph m nhi u ư ng, ch t béo và mu i; chú ý ăn nhi u th c ph m ch t rau
qu , các lo i h t u… giúp tr h p th vitamin, vi khoáng, ch t xơ…,
m b o tiêu hoá t t, ki m soát ư c tr ng lư ng.
Cha m cũng nên hư ng d n tr bi t l a ch n th c ph m h u ích khi
ăn trư ng.
- 2. U ng nư c thư ng xuyên.
Tr m i chơi có th quên u ng nư c; ng th i cơ th còn nh c a tr
khi n chúng d g p ph i tình tr ng thi u nư c d n t i chóng m t, hoa m t,
m t m i, táo bón.
Do ó, cơ th tr nh c n ph i ư c cung c p nư c giúp tăng
cư ng kh năng kháng, làm cho cơ th chúng ho t ng bình thư ng.
Cha m nh nh c nh con tr u ng nư c nhi u l n trong ngày (nh t là
khi tr i nóng b c), không ch n khi c m th y khát m i u ng.
3. Tích c c v n ng.
a s tr dành th i gian r i làm nh ng công vi c ít v n ng như
xem TV, chơi games máy tính… i u ó có th khi n tr b th a cân ho c
phát phì.
- Vì v y, cha m c n ng h , khuy n khích tr tham gia các ho t ng
òi h i ph i v n ng nhi u như bơi, i xe p, chơi các môn th thao ngoài
tr i. Hàng ngày cho tr tham gia các ho t ng này ít nh t kho ng 20 phút.
4. H c cách gi i t a căng th ng.
Cha m ng nghĩ con nh không có i u gì ph i lo l ng. Tr cũng có
nh ng v n căng th ng c a chúng, t chuy n h c hành ganh ua l p, bài
t p v nhà, thi c … cho n nh ng kỳ v ng c a cha m i v i chúng.
Ngoài ra, môi trư ng, hoàn c nh trong gia ình và ngoài xã h i cũng
có tác ng n suy nghĩ c a tr . N u b căng th ng, lo l ng quá m c s nh
hư ng tiêu c c t i s c kho tinh th n và th ch t c a tr .
Do ó, cha m c n theo dõi sát bi n ng tâm lý c a tr , hư ng d n
con tìm cách gi i to căng th ng b ng vi c nghe nh c, v tranh, i d o; c
bi t bi t thư ng xuyên trao i, tư v n cha m v hư ng gi i quy t nh ng
công vi c mà tr ph i làm, nh ng r c r i mà tr g p ph i trư ng hay
ngoài ư ng…
- Trong trư ng h p này, cha m c n ng viên con, g i ý ho c h tr
tr vư t qua nh ng khó khăn.
5. Ng có gi gi c và th i lư ng.
Cha m c g ng t o i u ki n cho tr ư c ng y gi c (ít nh t là 8
ti ng ng h / êm) sau m t ngày ho t ng tr ph c h i năng lư ng cho
m t ngày m i.
Tr ng không th i lư ng d nh hư ng t i h c t p, không t nh táo,
t p trung d n t i tâm tr ng b c ch . Ng có gi gi c và th i lư ng còn
giúp cơ th tr phát tri n bình thư ng.
6. Khuy n khích tr rèn luy n k năng tư duy và phát huy trí
thông minh.
ây là nh ng cơ s quan tr ng cho s sáng t o khi tr trư ng thành.
Mu n con thông minh, cha m ph i cho tr c l p suy nghĩ;
khuy n khích tr say mê v i nh ng ho t ng giúp tr tăng cư ng s th
hi n c l p, sáng t o như chơi àn, v , t p di n thuy t trư c ám ông…
- Cha m cũng có th khuy n khích con nói v ư c mơ, mong mu n, ý
ki n riêng c a chúng v m t s v n thích h p; ng h tr say mê c sách
báo… tr ti p thu và nh n th c cu c s ng m t cách phong phú, a d ng.
Bên c nh ó, cha m c n cùng con làm m t s vi c nhà (coi tr ng vi c
hư ng d n) tr hình thành k năng s ng như m d y con t p n u cơm và
làm m t s món ăn ơn gi n; cho con tham gia làm vư n v i cha; ph cha
s a ch a m t s v t trong nhà…
i u này giúp tr tăng cư ng k năng h c h i, m mang u óc và có
s t tin vào b n thân.
7. Luôn bi t gi gìn s c kh e, v sinh.
S s ch s và s c kho t t luôn i li n v i nhau và r t có ích cho sinh
ho t c a tr .
Do v y cha m c n luôn chú ý và hư ng d n, nh c nh tr bi t gi gìn
s c kho và m b o v sinh cá nhân, cũng như bi t gi gìn v sinh chung
trong nhà; làm cho tr hi u r ng m b o v sinh giúp tr tránh ư c b nh
t t.
- Nh ng i u mà cha m c n hư ng d n con nh th c hi n thành n n p
như r a tay, khi i h c v , trư c khi ăn, sau khi vào toilet ho c sau khi chơi
v i v t nuôi…, thư ng xuyên ánh răng, r a m t khi ng d y, bi t m c m
khi tr i l nh, không ăn u ng quà bánh linh tinh bán c ng trư ng…
nguon tai.lieu . vn
