Xem mẫu
- Những thói quen tai hại
trước khi ngủ góp phần
phá hoại nhan sắc
- Có rất nhiều những thói quen của bạn trước khi ngủ góp phần phá hủy
nhan sắc và vẻ bề ngoài nhanh chóng mà bạn không để ý đến.Bạn có
biết ngủ đủ giấc và sâu là điều thiết yếu cho sức khỏe thể chất, tinh thần và
trạng thái cảm xúc của mỗi ng ười. Nói một cách chính xác, nó cho phép cơ
thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Đó chưa kể giấc ngủ và tim mạch có
quan hệ mật thiết về mặt khoa học lẫn cảm xúc. Trong trường hợp người
trưởng thành, thời gian ngủ không đủ vào buổi tối và nhất là giấc ngủ bị
gián đoạn có thể gây bất lợi cho chức năng của nhiều hệ thống trong cơ
thể, đặc biệt là tim mạch và não b ộ.
Đối với nữ giới g iấc ngủ luôn là một liều thuốc hữu hiệu với làn da của họ
1. Thức khuya là kẻ thù số một của làn da, thiếu ngủ sẽ gây rối loạn các hoạt
động điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng xấu đến sức sống của các tế b ào biểu
bì ở da.
2. Chất lượng giấc ngủ của bạn như nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp
trên khuôn mặt bạn, đặc biệt là vẻ đẹp của vùng da quanh mắt. Một giấc ngủ
ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân
bằng, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, giấc ngủ giúp sâu giúp điều
chỉnh tâm sinh lý khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt.
- 3. Thông thường, da vẫn tiếp tục cần mẫn công việc sổ dung dinh dưỡng và tu
sửa cho da vào ban đêm. Bởi vì ban ngày khi b ạn làm việc, da cũng phải điều
tiết đào thải bụi bẩn. Nhưng vào ban đêm khi b ạn ngủ ngon, da vẫn tiếp tục
công việc cần mẫn của mình: bổ sung dinh dưỡng và tự tu sửa để bảo đảm
trạng thái bình thường của da.
- 4. Ngủ sớm và thức dậy sớm khiến da ngày càng khỏe đẹp. Nguyên nhân do
sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. Do
vậy ngủ sớm và dậy sớm không những loại trừ mệt mỏi toàn thân, nó còn làm
cho tinh thần sảng khoái, làn da ngày càng khoẻ đẹp.
5. Uống cà phê, hút thuốc lá, ăn vặt trước khi đi ngủ là kẻ thù lớn của nhan
sắc. Nó là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị hưng phấn, gây kích thích làm bạn
khó ngủ. Khi ngủ không đủ giấc, cơ năng thần kinh giao cảm bị giảm, khống
chế vận động của dạ dày, ruột và tuần hoàn máu, làm cho da bị thô.
- 6. Không ngủ hơn 8h hoặc ngủ dưới 4h/ ngày vì sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng
và làn da của bạn. Ngủ thời gian quá dài sẽ làm cho cơ thể phát phì, ngược lại
ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể gầy đi.T hời gian ngủ quá dài có thể làm cho cả
hệ thần kinh trung ương trong trạng thái ức chế lâu, dẫn đến các cơ quan suy
giảm chức năng, làm tăng cân. Ở một số trường hợp thiếu ngủ cũng có thể
khiến bạn thêm mèo ú hơn.
- 7. Thời gian ngủ như nhau, nhưng hiệu quả của việc “ngủ ngày” và “ngủ
đêm” lại khác nhau. Ngủ ngày khiến da không đ ược tiếp xúc nhiều với ánh
mặt trời dễ làm da xanh ủng, không hồng hào. Hơn nữa, việc ngủ quá nhiều
vào ban ngày sẽ khiến da bị mất nước, trở nên khô.
Bí quyết để có giấc ngủ sâu
G iấc ngủ là một phương thuốc hữu hiệu đối với nhan sắc của nữ giới thế
nhưng vẫn còn nhiều bạn nữ chưa hiểu rõ lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ với vẻ
bề ngoài thế nên dù có đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ đúng số tiếng quy định
nhưng những thói quen không thể bỏ của họ vẫn sẽ là một trong những
nguyên nhân khiến nhan sắc ngày càng xuống cấp.
G iấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não đ ược
nghỉ ngơi, lo ại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng
suốt. Trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ
tuần hoàn ổn định hơn, huyết áp giảm... .
- Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?
Một không gian yên tĩnh và môi trường không khí trong lành trong phòng
ngủ, đó là 2 yếu tố quan trọng hàng đ ầu. Ngoài ra, nệm ngủ cũng phải thích
hợp với thể trạng và thói quen của từng người.
Bạn cũng chớ coi thường giấc ngủ trưa. Việc ngủ trưa không hề là biểu hiện
của bệnh lười hay lãng phí mà hoàn toàn là một nhu cầu sinh lý tự nhiên, phù
hợp với nhịp độ sinh học của cơ thể. Lý do là sau một buổi sáng làm việc, khả
năng tư duy và thể lực của chúng ta sẽ giảm đi vào khoảng 13h và gần như rơi
vào trạng thái trì trệ vào cuối giờ chiều. Do đó, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cơ
thể loại bỏ phần nào các hoocmon gây stress, giúp cơ thể hồi phục lại bình
thường về thể chất và tinh thần. Một giấc nghỉ trưa dài 60-90 phút có giá trị
ngang b ằng với giấc ngủ tối. Nhưng đừng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ tối
bằng cách nghỉ trưa sớm và không kéo dài quá 90 phút.
- N hiều người khi mất ngủ thường tìm ngay đến các liều thuốc hỗ trợ. Nhưng
đó rõ ràng không phải là một biện pháp tốt. Một giấc ngủ tự nhiên tốt hơn bất
cứ giấc ngủ nào có sự hỗ trợ của thuốc. Sau khi dùng thuốc, bạn thường sẽ
cảm thấy choáng váng và uể oải khi tỉnh dậy. Trong khi nếu thiếp đi một cách
tự nhiên bạn sẽ tỉnh táo khi thức giấc.
Đ ừng ăn no trước khi ngủ và không uống cà phê vào buổi chiều. Cả thuốc lá
và rượu đều có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn. Hãy chuẩn bị tâm trạng trước
khi ngủ. Càng thư giãn và bình thản thì càng ngủ ngon hơn. Tắt đ èn, tắt nhạc
và tivi vì chúng kích thức thị giác và thính giác gây mất tập trung. Những
ho ạt động yên tĩnh như đọc sách, yoga và thiền sẽ có tác dụng tốt cho giấc
ngủ. Tập thể dục và cuối ngày sẽ góp phần tạo ra một đêm trắng. Buổi sáng là
thời điểm tốt nhất để rèn luyện thân thể.
Bạn hãy thực hiện một lịch trình đều đặn vào cùng một thời điểm trước khi đi
ngủ mỗi tối. Cơ thể bạn sẽ quen với lịch trình đó và sẽ được chuẩn bị tốt hơn
vào giấc ngủ và giờ thức giấc. Nếu bạn đã m ất 15 phút trằn trọc trên giường
thì nên ngồi dậy. Thay vì nằm trên giường và bực bội vì không thể ngủ đ ược,
hãy ra khỏi giường, đọc sách hoặc làm một việc gì đó thư giãn. Dân gian có
Ăn được, ngủ được là tiên . Thế nên, nếu tiết tiệm thời gian b ằng
câu
cách cắt xén bớt giấc ngủ thì cuối cùng chính b ạn lại đang lãng phí sức khỏe
của chính mình.
nguon tai.lieu . vn
