Xem mẫu
- Những thói quen dễ gây ra
sỏi thận
Tại sao đa phần dân văn phòng bị sỏi thận? Theo các
chuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn, 4 thói
quen sau đây chính là “ hung thủ”.
1. Không ăn bữa sáng
- Nguyên nhân khiến dân văn phòng
“lười” ăn sáng có khá nhiều. Có
người là do vội đi làm không kịp ăn,
có người vì giảm béo, không muốn
ăn. Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên
nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận.
Theo chuyên gia sức khỏe, nguy cơ gây ra bệnh sỏi thận
do không ăn sáng khá lớn. Điều này là do cơ thể sau khi
trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng.
Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước
- cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ
không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật
lâu hơn, thời gian dài như thế, dịch mật sẽ tích tụ trong túi
mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ
hình thành nên sỏi thận.
Kế sách phòng chống: Không nên vì một lý do nào mà bỏ
bữa sáng. Ăn bữa sáng cũng không mất nhiều thời gian,
cũng không làm cho bạn lên cân, kể cả những bữa sáng
đơn giản như sữa, bánh mỳ…thì cũng có tác dụng phòng
ngừa bệnh sỏi thận.
- 2. Không thích uống nước
Không ít dân văn phòng ngại uống nước hoặc có uống thì
không đủ lượng. Và đây chính là một trong những nguyên
nhân gây ra sỏi thận. Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống ít
nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu lưu
cữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, như thế dễ
hình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.
Kế sách phòng chống: Uống nhiều nước sẽ tăng lượng
bài tiết nước tiểu, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độ
tinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, có lợi cho
- phòng chống sỏi thận và làm cho sỏi bài tiết ra ngoài. Vì
vậy, kế cả khi không khát, mỗi người mỗi ngày cũng nên
uống 2000ml nước trở lên và uống nước lọc là tốt nhất.
3. Không thích vận động
Ít vận động cũng có thể gây sỏi thận. Đặc tính công việc
của dân văn phòng là thời gian ngồi khá dài, vận động ít,
sau khi tan tầm rất nhiều người cũng không thích vận
động. Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ta ít vận
động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi, khiến
lượng can-xi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi
- thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành bụng
trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống
mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ,
từ đó hình thành nên sỏi mật.
Kế sách phòng chống: tăng cường vận động, không nên
“ngồi chờ” sỏi hình thành. Trong phòng làm việc khoảng 2
tiếng thì nên đứng dậy làm một số động tác thư giãn, đảm
bảo một lượng vận động nhất định, thời gian vận động
hàng ngày nên là khoảng 30 phút.
4. Ăn quá nhiều dầu mỡ
- Những bữa tiệc luôn đi kèm với thịt cá, dầu mỡ…. Ăn quá
nhiều chất dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh
sỏi thận. Bởi vì thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng
thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành
nên sỏi.
Kế sách phòng chống: “Quản lý” miệng, hạn chế hàm
lượng cholesterol trong thực phẩm, ít ăn hoặc kiêng ăn
thực phẩm hàm chứa cholesterol cao,ví dụ như thịt mỡ,
nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng vv.
Nên ăn nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tác
- dụng giảm thấp cholesterol như: tỏi, hành tây, nấm
hương, mộc nhĩ đen vv.
nguon tai.lieu . vn