Xem mẫu
- Một số lý do bạn không thể giảm cân
Giảm cân là một việc không phải đơn giản. Nó đòi hỏi tính kiên trì và sự
quyết tâm ở bạn. Và trong quá trình “ép cân”, bạn cần tránh một số sai lầm
sau:
Ăn vặt
Khi đói, bạn rất “buồn mồm”, vì thế, hãy chắc chắn bạn không có sẵn những
đồ ăn nhẹ và đồ uống ngọt trong tủ lạnh.
Khẩu phần ăn lớn
- Bạn có thể ăn những loại thức ăn đảm bảo sức khỏe và lành mạnh nhưng lại
ăn quá nhiều. Chẳng hạn như bơ là một trong những đồ ăn kèm rất ngon
miệng nhưng khi ăn bạn phải chắc chắn ăn chúng với một lượng vừa đủ
“Vét đĩa” sau bữa ăn
Không ai muốn lẵng phí cả nhưng nếu bạn cố gắng ăn tất cả những đồ ăn
còn thừa mặc dù bụng đã no căng thì khi đó bạn đã tiêu thụ một lượng thức
ăn quá lớn. Hậu quả là vùng eo của bạn sẽ thành eo “bánh mỳ”.
Bạn thực hiện giảm cân một mình
Giảm cân một mình, bạn sẽ không có ai nhắc nhở về khẩu phần ăn của mình
và không có động lực để siêng tập thể dục.
Bạn ăn không đủ
Nếu béo đối với bạn là một vấn đề lớn và bạn đang tìm cách để ăn một
lượng thức ăn tối thiểu có thể? Không nên. Bạn phải ăn đủ no, đủ chất và
không được bỏ bữa. Nếu bạn ăn ít, bạn có thể bị tụt huyết áp.
Stress làm bạn béo lên
Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone có thể tích trữ chất béo. Vì
thế, hãy tắm nước nóng, đọc sách, thư giãn để giảm stress, bạn sẽ thành
công!
- Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng cân trở lại, vì thế hãy chắn chắn bạn ngủ đủ
7 giờ đến một ngày. Nếu vì bận và bạn không có thời gian ngủ thì hãy tranh
thủ ngủ bất cứ lúc nào bạn có thể.
Bạn bị nhiễm lạnh
Nhiều người cho rằng khi lạnh, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng điều
đó lại không đúng. Vì khi trời lạnh, cơ thể bạn sẽ tích nhiều mỡ hơn. Vì thế,
hãy giữ ấm cơ thể, đặc biệt trong mùa đông này.
Bạn buồn
Nếu bạn cảm thấy buồn chán, bạn có thể thoải mái ăn một cách vô thức. Vì
thế, hãy giữ tâm trạng luôn vui vẻ.
Uống không đủ nước
Để cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày, bạn nên uống một cốc nước vào
buổi sáng, một cốc sau mỗi bữa ăn và một cốc trước khi đi ngủ.
Nhịn ăn
Nhịn là một sai lầm lớn khi giảm cân, bạn cần phải ăn đủ bữa, ăn thức ăn
lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
nguon tai.lieu . vn
