Xem mẫu
- Làm đẹp mái tóc bạn
Dân gian có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”. Vậy bạn đã làm gì bảo
vệ mái tóc?
Nước: Thành phần này chiếm ¼ trọng lượng sợi tóc. Chính nhờ vào độ ẩm,
tóc sẽ mềm mại và cũng khoẻ khoắn hơn. Một ngày bạn nên uống 8-10 ly
nước.
- Protein: Đây là một thành phần quan trọng, giúp tóc hồi phục tránh gãy và
chẻ ngọn. Vì vậy, trong chế độ ăn, bạn luôn phải chú ý đến lượng protein.
Bạn có thể cung cấp protein cho cơ thể từ thức ăn như: cá, thịt, pho-mát và
ngũ cốc…
Chất sắt: Cung cấp ô-xy cho tóc. Nếu thiếu chất này, tóc và nang tóc sẽ
thiếu ô-xy. Điều này có nghĩa chất dinh dưỡng trong chân tóc không thể đưa
đến ngọn tóc.
Bạn có thể tăng cường chất sắt bằng việc ăn những thực phẩm như: thịt, rau
có mùa xanh đậm hay uống thuốc để bổ sung thêm chất sắt.
Kẽm: Giúp ngăn ngừa rụng tóc. Kẽm có trong các thức ăn như: thịt và cá
biển…
Đồng: Là khoáng chất hình thành nên sắc tố tóc. Bạn có thể tự tin trong màu
tóc tự nhiên với chế độ ăn giàu đồng như: tôm cua, sò, thịt, rau quả tươi, giá
và các loại đậu.
Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm các vitamin A, B, C từ hoa quả, rau ngũ
cốc, sữa, bánh mì… để giữ mái tóc khoẻ và đẹp.
nguon tai.lieu . vn
