Xem mẫu
- Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân
hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân
nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà
bạn yêu thích.
Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn
là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn
cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, gây "khó khăn" cho cơ thể
trong việc quay lại chế độ ăn bình thường...
Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học, thay vào đó
hãy tuân thủ một vài mẹo sau để vừa "đánh tan" trọng lượng dư thừa lại
không phải bỏ qua những món ăn mà bạn ưa thích.
1. Ăn bằng đĩa nhỏ
Nhưng khi chuyển thức ăn sang một chiếc đĩa nhỏ hơn thì dường như bạn lại
cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn hẳn.
2. Sử dụng thìa to
Một nghiên cứu của Ý cho rằng có một mối quan hệ giữa kích thước chiếc
thìa bạn dùng với mức độ thức ăn bạn tiêu thụ. Cụ thể là, nếu bạn ăn với
chiếc thìa loại nhỏ thì bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với việc bạn sử dụng
chiếc thìa lớn.
- Vậy thì, tại sao bạn không dùng thìa to để ăn với đĩa thức ăn nhỏ vì mục
đích giảm cân của mình nhỉ?
3. Ăn với nam giới
Theo các nhà tâm lý học, phụ nữ ăn ít hơn nếu xung quanh họ là người đàn
ông! Điều này có vẻ là lạ nhưng hoàn toàn đúng. Có thể do đặc thù giới tính,
phụ nữ luôn e thẹn khi ăn uống cùng cánh mày râu mà chị em ăn ít đi rất
nhiều so với khi ăn uống trong cùng một bàn toàn là phái đẹp.
4. Uống nước trước khi ăn
Có lẽ đã có rất nhiều người biết đến bí quyết này. Uống nước trước khi ăn
có thể góp phần giúp bạn giảm cân là bởi vì khi uống nước, bạn sẽ có cảm
giác no, vì vậy, trong bữa ăn bạn sẽ không ăn được nhiều. Lượng thức ăn
được tiêu thụ ít đi đồng nghĩa với lượng calo vào cơ thể cũng thấp hơn.
Khi chúng được chuyển hóa thành năng lượng thì sẽ không còn calo và chất
béo thừa tích tụ trong cơ thể nữa, khả năng tăng cân cũng giảm đi rõ rệt.
5. Tránh áp lực từ phía đồng nghiệp
Hãy cẩn thận khi xung quanh bạn toàn là những đồng nghiệp chuyên ăn vặt.
Đừng vì thấy họ ăn nhiều nhưng vẫn gầy mà bạn cũng bắt chước theo, vì cơ
thể bạn khác cơ thể họ. Họ có thể ăn rất nhiều nhưng không béo, còn bạn thì
chỉ thêm một chút calo thôi là sẽ tăng cân trông thấy.
Hãy nhớ rằng, cuối cùng, chỉ có bạn là người duy nhất phải chịu hậu quả
của những gì bạn ăn.
- 6. Đừng quên để đọc nhãn sản phẩm
Nhớ đọc nhãn bên ngoài trước khi bạn chọn một thực phẩm nào đó. Nhãn
trên bao bì thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về dưỡng dinh
dưỡng, chất đường, chất béo, muối... trong sản phẩm đó. Nếu quan tâm đến
việc này, chắc chắn bạn sẽ giảm được ít nhất 5% chất béo so với những
người không bận tâm để đọc chúng.
7. Tránh ăn vào ban đêm
Ăn vặt vào ban đêm thường có xu hướng làm tăng trọng lượng của bạn. Vì
sao? Vì ăn đêm tức là bạn không có điều kiện tập thể dục để tiêu hóa hết
thức ăn. Thức ăn sẽ bị dồn lại trong dạ dày trong lúc bạn ngủ vì quá trình
tiêu hóa đang hoạt động chậm lại. Điều này không những khiến bạn tăng cân
mà còn khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.
nguon tai.lieu . vn
