Xem mẫu
- Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ
Khi quyết định giảm bớt trọng lượng của cơ thể bạn,
bạn sẽ lạc vào giữa một rừng các sản phẩm giảm cân.
Bạn chớ mua sản phẩm giảm cân loại chứa dược thảo
gây chán ăn vì những sản phẩm này có thể gây ra
những phản ứng phụ khó lường như: bệnh huyết áp,
bệnh về tim mạch và bệnh về gan.
- Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ
Mỡ hay là nước?
Bạn sẽ sụt đi vài ký khi ăn kiêng, đó là chắc chắn.
Nhưng chỉ có 40% trong số đó là mỡ, còn lại là nước
và cơ bắp. Mất nước có thể bù đắp bằng cách uống
nhiều nước, nhưng nếu mất cơ bắp thì câu chuyện lại
phức tạp hơn nhiều.
Khi bạn ăn kiêng, cơ thể bạn phải tìm nguồn năng
lượng thay thế. Nhưng thay vì chỉ đốt cháy chất béo,
cơ thể bạn cũng sẽ đốt cháy các acid amino vốn cần
thiết cho việc duy trì và phát triển cơ bắp. Kết quả là
bạn cũng giảm được vài ký, nhưng cơ bắp trở nên
mềm nhão.
Tại sao càng ăn kiêng, càng mập?
- Bạn đã giảm đáng kể khẩu phần ăn của mình, nhưng
chẳng gầy đi được tí nào? Có thể do tỷ lệ trao đổi
chất của bạn quá thấp, khiến việc đốt cháy chất béo
không hiệu quả. Thêm vào đó, ăn kiêng không có lợi,
vì cơ thể sẽ bị cắt đi nguồn thức ăn quen thuộc. Lúc
đó, cơ thể sẽ tự hạ thấp tỷ lệ trao đổi chất như một
phản xạ thích nghi tự nhiên. Và trong khi bạn cố gắng
giảm được một vài ký và bớt một vài cm vòng bụng,
tất cả sẽ trở thành công dã tràng ngay sau khi bạn
chấm dứt chế độ ăn kiêng. Lần sau, mọi việc sẽ tệ
hơn trước vì tỷ lệ trao đổi chất của bạn đã thấp hơn
rất nhiều.
- Bạn đã giảm khẩu phần ăn của mình chưa ? (google
image)
Không phải mỡ nào cũng đáng ghét
- Không phải mỡ nào cũng gây mập. Có một loại mỡ
thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Đó là "mỡ chuỗi
trung bình" (MCT), hoạt động như các carbonhydrate
để cơ thể đốt cháy lấy năng lượng. Khi MCT được
đưa vào cơ thể, nó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất một
cách tự nhiên, giúp đốt cháy các mỡ khác, ngay cả
khi bạn đã chấm dứt chế độ ăn kiêng. Hơn thế nữa,
nó còn giúp ngăn ngừa hiện tượng mất cơ bắp, một
phản ứng phụ thường gặp khi ăn kiêng. Nhờ vậy, cơ
bắp của bạn sẽ không trở nên mềm nhão khi cơ thể
mất đi những ký thừa.
" Tốt nhất bạn nên có một lối sống lành mạnh, ăn ngủ
và thể thao điều độ, giảm mỡ động vật, vận động
nhiều... Nếu như vậy mà bạn vẫn tăng Cân thì bạn
cần đến bác sĩ để có được những lời khuyên bổ ích và
một chế độ dinh dưỡng, thể thao thích hợp do bác sĩ
cung cấp. "
nguon tai.lieu . vn
