Xem mẫu
- Dưỡng sinh đầu xuân
Ngày xuân, khí hậu biến chuyển không ngừng, cơ thể khó
thích nghi với sự thay đổi đột ngột, vì thế chú ý dưỡng sinh
sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ.
1. Chú ý giữ ấm
Khoảng thời gian giao mùa giữa đông và xuân cần chú ý giữ ấm,
- đặc biệt phần chân và các khớp, không để bị nhiễm lạnh, dễ gây
ra các bệnh đường hô hấp, cảm lạnh, trúng gió…
Nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm cao nên bạn cần chú ý
mặc quần áo cho phù hợp để tránh các bệnh như viêm khớp, hay
các bệnh phụ khoa.
2. Không quên bồi bổ
Ngày xuân nên đa dạng hoá các loại thực phẩm trong bữa ăn,
đảm bảo cho cơ thể được cung cấp hàm lượng dưỡng chất đầy
đủ và phong phú.
Theo quan niêm Đông y, khi cơ thể ở trạng thái vượng khí, “tà
khí” sẽ khó có thể xâm nhập, cũng có nghĩa cơ thể khó bị bệnh.
Mùa xuân là mùa trăm hoa đua nở, nhưng cũng tạo điều kiện
cho vi khuẩn sinh sôi. Do đó, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ
ăn uống, ăn nhiều thực phẩm thanh đạm, để tăng cường thể chất,
tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
3. Giữ môi trường xung quanh khô thoáng
Mùa xuân, độ ẩm tăng dần, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát
triển. Bạn cần đảm bảo nơi nhà, văn phòng thoáng gió, thông
khí. Ngày nắng đẹp, nên phơi chăn màn quần áo. Buổi tối đi
- ngủ, cần đảm bảo trong phòng khô ráo, thoáng khí, mặc quần áo
chất cotton, co giãn.
Chị em phụ nữ nên chú ý vệ sinh cá nhân. Nội y phải khô
thoáng, nên phơi quần áo ở nơi thoáng gió, thông khí để diệt vi
khuẩn; hông nên mặc quần bó sát, không nên sử dụng băng vệ
sinh trong thời gian quá lâu, để tránh viêm nhiễm âm đạo.
4. Không ăn nhiều thực phẩm có tính axit, ăn thực phẩm
tính ngọt
Đây chính là nguyên tắc dưỡng gan cơ bản cho ngày xuân. Bởi
mùa xuân, bộ phận gan trong cơ thể người thường vượng khí,
khi ăn thực phẩm có tính axxit sẽ khiến gan càng vượng khí, dễ
gây tổn thường tì vị.
Nên tránh ăn nhiều thực phẩm tính axit như thịt dê, thịt chó, lạc
rang, dưa xào, cá biển, tôm, cua…; ăn nhiều các thực phẩm tính
ngọt bổ tì như rau chân vịt, sơn dược…
Ngày xuân cũng nên chú ý đến việc dùng thực phẩm bồi bổ. Các
thực phẩm có đặc tính ôn nhiệt có tác dụng trợ dương, ăn với
liều lương phù hợp có thể trợ khí. Khi nấu nướng, có thể cho
thêm chút tỏi, hành…vào món ăn. Bạn cũng nên chọn hoa quả
- có tính ôn hoà.
5. Nên năng vận động
Vận động nhiều ngày xuân rất tốt cho sức khoẻ. Bởi “động” là
yếu tố chính để dưỡng khí. Vì thế nên tích cực ra ngoài vận
động, hít thở không khí trong lành, tắm ánh mặt trời.
Lưu ý: Những chị em có thể chất yếu không nên đi tập thể dục
quá sớm. Tốt nhất nên ra ngoài sau khi mặt trời đã mọc. Đặc biệt
cần chú ý uống chút nước ấm, sữa ấm…trước khi đi tập. Cường
độ vận động cũng không nên quá nặng.
6. Không cáu giận, cười có lợi cho sức khoẻ
Mùa xuân không phải mùa thích hợp cho việc cáu giận. Nếu tâm
trạng lo lắng hay bực bội quá mức sẽ làm tổn thương đến tì.
Tâm trạng quá trầm uất dễ tổn thương đến gan, từ đó cũng làm
suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến các bệnh về thần kinh, bệnh
gan, bệnh tim mạch… Bởi vậy, nên cười nhiều, nghĩ thoáng, tìm
cách giải toả thích hợp để bảo toàn sức khoẻ.
nguon tai.lieu . vn