Xem mẫu
- Dinh dưỡng cho ba bầu
trong 3 tháng giữa
- Ba tháng giữa của kỳ thai nghén, ham muốn ăn uống của bà bầu thường
tăng lên và thai nhi phát triển nhanh chóng, mỗi ngày có thể tăng
khoảng 10g.
Ăn nhiều thức ăn có chứa protein phong phú, như: thịt nạc, cá, sữa, trứng
gà, các sản phẩm chế biến từ đậu. Bởi vì, protein là chất cơ bản nhất cấu
thành cơ thể thai nhi, cung cấp đủ protein có lợi cho sự sinh sôi nảy nở tế
bào não của thai nhi, khiến não thai nhi phát triển tốt. Đồng thời cũng thỏa
- mãn những nhu cầu thay đổi về cơ thể của phụ nữ mang thai. Ở giai đoạn
này, mỗi ngày phụ nữ mang thai cần hấp thu 85g protein thì có thể thỏa mãn
nhu cầu cần thiết cho cơ thể.
Ăn nhiều thức ăn có chứa hàm lượng muối vô cơ như: canxi, sắt… phong
phú. Canxi là chất không thể thiếu cho sự phát triển xương của thai nhi, do
vậy để thai nhi không bị còi xương thì khi mang thai bạn cần hấp thu đủ
canxi. Nếu thiếu canxi, cơ thể phụ nữ mang thai cũng dễ bị loãng xương.
- Ảnh minh họa
Sắt là chất tạo máu cần thiết cho cơ thể, nếu phụ nữ mang thai mắc bệnh
thiếu máu do thiếu sắt thì có thể làm giảm tốc độ tăng trọng lượng của thai
nhi. Khi thiếu máu nghiêm trọng có thể dẫn tới đẻ sớm, thai chết lưu. Vì
thiếu máu sự co bóp của tử cung cũng không tốt, dẫn tới chảy máu nhiều sau
khi sinh. Để phòng bệnh thiếu canxi, sắt, mỗi ngày phụ nữ mang thai cần
hấp thu 1,5g canxi, 15mg sắt. Để bổ sung các loại muối vô cơ cần thiết cho
cơ thể, mỗi bữa ăn nên ăn các loại thức ăn như: canh sườn, bột xương, lòng
đỏ trứng gà, các loại sữa, các sản phẩm chế biến từ đậu, gan, thận, tim lợn,
thịt nạc, rau lá xanh và hoa quả… Nếu cần phải uống thuốc bổ sung canxi,
sắt, dầu cá thì phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin. Cơ thể của con người cần nhiều loại
vitamin để thỏa mãn nhu cầu phát triển. Vitamin A có thể tăng sức đề kháng
cho phụ nữ mang thai, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi; vitamin nhóm B
có thể tăng cảm giác thèm ăn, giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển và việc
bài tiết sữa của phụ nữ mang thai… Vitamin C có thể phòng chống bệnh
thiếu máu và bệnh máu xấu; vitamin D có thể giúp hấp thu canxi, photpho,
thúc đẩy sự phát triển của xương… Những thức ăn có chứa Vitamin phong
phú như: xương sườn, lòng đỏ trứng gà, cà rốt, các loại ngũ cốc, lạc, các loại
sữa, tôm, các loại rau tươi, hoa quả.
Ngoài ra, tử cung của phụ nữ mang thai trong giai đoạn này phát triển nhanh
chóng, đường ruột bị ép chặt, dễ bị táo bón, cần chú ý ăn nhiều thức ăn có
- hàm lượng chất xơ phong phú như: các loại ngũ cốc, các loại đậu, rau cần,
cà rốt, củ cải, dâu tây…
nguon tai.lieu . vn
