Xem mẫu
- Công cuộc mang bầu
9 tháng 10 ngày với đủ thứ khó chịu từ nôn ọe, chảy máu lợi đến chuột rút, đau đầu... Xin
chia sẻ với các bạn những mẹo nhỏ, giúp các bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn khi
mang bầu.
Nôn ọe
Hiện tượng này thường xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng sớm trong thời gian đầu mang
thai và đến chu kỳ thứ hai của thai kỳ, bạn sẽ cảm thấy khá hơn nhiều. Việc bạn cần làm
là đừng để cái bụng trong tình trạng quá đói. Hãy cố gắng ăn một chút gì đó, vài cái bánh
mặn cũng được, ngay cả khi bạn còn đang ngủ. Kẹo gừng cũng có thể xoa dịu cái dạ dầy
đang nôn nao. Cảm giác buồn nôn sẽ giảm bớt sau khi bạn bổ sung vitamin B6, tất nhiên
là phải có chỉ định của bác sĩ.
Đau lưng và hông
Hiện tượng này không giảm đi theo thời gian mà thậm chí còn tăng vào cuối kỳ thai. Lý
do là vì các cơ lưng phải làm việc ngày một nặng hơn để duy trì dáng đi ngày càng ộ ệ
của bạn. Hoóc - môn suy yếu, xương chậu bị nới lỏng để chuẩn bị tinh thần cho việc sinh
nở nhưng lại hoạt hóa những khớp xương bị đau gần hông. Tất nhiên sẽ rất mệt vì bạn cứ
phải chịu đựng nó đến khi sinh nở, song có thể tập yoga để lưng và hông bớt đau.
- Tức ngực
Ở rất nhiều phụ nữ, đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai. Đau tức
ngực là do khối lượng máu tăng lên và đến giai đoạn thứ hai của thai kỳ, hiện tượng này
sẽ nhẹ nhàng hơn. Một chiếc áo lót thể thao thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và
có thể mặc cả khi đi ngủ nếu bạn luôn cảm thấy đau tức. Nhớ là đừng mặc một cỡ áo từ
lúc biết mình có thai đến khi sinh nở bởi ngực bạn sẽ ngày một "nhớn". Để tiết kiệm tiền
bạn có thể mua loại áo ngực cho con bú và diện luôn từ bây giờ.
Thay đổi tâm trạng
Dù thường ngày bạn hiền như bụt thì khi mang thai, bạn cũng có thể trở thành một bà xã
khó tính, hay bẳn gắt và đôi lúc cứ tự đau khổ, dằn vặt mình. Căn nguyên của những thay
tính đổi nết này là do sự thay đổi hoóc - môn. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều nếu bạn cáu bẳn
vì mệt mỏi. Nên san sẻ bớt việc nhà cho ông xã, tâm sự để giải tỏa nỗi lo lắng trong công
việc và các mối quan hệ khi căng thẳng. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc luyện tập
bởi chỉ một cuốc đi dạo buổi tối cũng sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.
Ợ nóng
80% phụ nữ mang bầu gặp cảm giác nóng ruột sau bữa ăn. Hoóc - môn giới tính duy trì
thai làm yếu những cơ ở cuối thực quản của bạn, khiến thức ăn dễ bị dồn ngược về cổ
họng. Vào chu kỳ cuối của thai kỳ, tử cung đang phát triển sẽ tạo sức ép lên dạ dầy làm
thức ăn khi vào bụng luôn ở trong tình trạng "tròng trành". Hiện tượng ợ nóng có thể
được cải thiện nếu bạn chia nhỏ khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn tối. Bữa ăn cuối cùng
nên kết thúc trước khi đi ngủ vài giờ để cái dạ dầy không quá tải và giấc ngủ của bạn
cũng nhẹ nhàng hơn. Tránh xa những loại khó tiêu như đồ rán và thức ăn nhiều mỡ.
Khó ngủ
Cái bụng ngày càng to khiến bạn không thể có một đêm ngủ ngon lành. Và sự mất cử ấy
chỉ làm khổ cái... toalét. Giải pháp thay đổi tư thế ngủ sẽ chẳng mấy tác dụng. Xem tivi
sẻ chỉ làm bạn tỉnh táo hơn vì não lúc này bị kích thích. Hãy đọc sách hay tạp chí để chìm
dần vào giấc ngủ.
Nếu không bị chứng ợ nóng thì bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ trước khi lên giường, đây có
thể là liều "thuốc ngủ" tuyệt vời cho bạn vì nó giúp tăng cường serotonin và trytophan,
những chất có liên quan tới việc điều hòa giấc ngủ.
Chảy máu lợi
Sự tăng hoóc - môn khiên các mảng bám răng và vi khuẩn được dịp "nảy nở" nhiều hơn
khiến nướu nhạy cảm, dễ chảy máu khi bạn chải răng. Không nên ngừng đánh răng mỗi
ngày và dùng chỉ tơ nha khoa làm sạch kẽ răng. Cứ ba tháng chứ không phải sáu tháng
mới đến nha sĩ một lần. Còn nếu thấy lợi đỏ bất thường thì lập tức đến bác sĩ.
Đau đầu
- Trong khi một số bà bầu khổ sở với triệu chứng này thì có tới 80% người từng mắc
chứng đau nửa đầu lại có cảm giác đỡ hơn khi họ mang thai. Còn nếu không may mắn rơi
vào số 20% còn lại, hãy dùng một miếng vải ấm đắp lên mặt hoặc một miếng vải lạnh đặt
dưới gáy để làm dịu cơn đau. Nên tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngắn trong phòng tối
và massage thái dương cho máu lưu thông. Bạn có thể ăn nhẹ nhưng chớ tìm đến những
thứ gây đau đầu thêm như sôcôla hay phomat.
Chuột rút
30 - 50% phụ nữ mang thai bị chuột rút, ngay cả khi đang ngủ. Lý do có thể là vì các cơ
chân phải làm việc quá sức để năng đỡ cả một thân hình không mấy thon thả của bạn,
hoặc do cơ thể bạn đang mất cân bằng khoáng, nghĩa là không đủ canxi, kali hoặc magiê,
các dưỡng chất giúp cho cơ bắp kết nối chắc chắn. Nhưng nếu hiện tượng chuột rút khá
nặng thì đó có thể là do đau dây thần kinh tọa vì tử cung đè nén phần cuối của dây thần
kinh xương sống.
Để cải thiện thình hình hãy thử massage chân nhẹ nhàng để lưu thông máu và xoa bóp
các đốt gây ra chứng chuột rút. Ngâm mình trong nước nóng cũng là cách thoa dịu các cơ
bắp. Bạn cũng nên xem lại chế độ ăn của mình. Tốt nhất là nên bàn bạc với bác sĩ để họ
quyết định nên bổ sung thêm hay bớt đi chất gì trong chế độ ăn đó.
Phù nề
Bàn chân sưng tấy là vì khối lượng của máu gia tăng hoặc tĩnh mạch nào đó bị sự phát
phì của tử cung đè nén. Trong một vài trường hợp, sự sưng tấy quá mức có thể là một dấu
hiệu của tiền sản giật. Tuy nhiên, hầu hết chứng phù nề này đều rất an toàn và sẽ hết khi
em bé ra đời. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên ăn nhạt để chân bớt sưng tấy thường xuyên khi
bạn đi khám thai. Triệu chứng này cũng có thể giảm nhẹ nếu gác chân lên cao khi ngủ
hay khi ngồi làm việc cả ngày để tăng sự lưu thông máu. Đi bơi cũng là bài tập thể dục
rất hữu hiệu.
Giãn tĩnh mạch
Một vài đường cong màu tím xuất hiện ở chân là do khi tử cung "phát phì" đè lên những
tính mạch chính khiến máu không thể lưu thông nhanh như trước. Giống như chứng phù
nề, bạn chỉ có thể cải thiện tình hình hày bằng cách gác chân lên cao giúp máu lưu thông
dễ dàng hơn.
Trĩ và táo bón
Trĩ về cơ bản chỉ là những tĩnh mạch bị giãn trong vùng trực tràng còn táo bón là hiện
tương gây ra do hoóc - môn giới tính duy trì thai làm chậm đường tiêu hóa khiến thức ăn
không thể xuống ruột già một cách nhanh chóng.
Hãy uống nhiều nước, đồ ăn mát như nước cam, đậu xanh để nguyên vỏ... Với chứng trĩ,
bác sĩ sẽ có những loại thuốc đặc trị giảm sưng tấy cho người mang thai.
nguon tai.lieu . vn
