Xem mẫu
- Chăm sóc đôi chân để tự tin mang giày cao gót
Giày cao gót giúp bạn trở nên gợi cảm, quyến rũ hơn nhưng đi giày
cao gót suốt ngày sẽ làm chân bạn đau nhức, mỏi mệt. Chúng ta hãy
cùng chăm sóc đôi chân để luôn tự tin mỗi khi mang giày cao gót
nhé!
Xoa bóp chân
Sau khi mang giày cao gót trong thời gian dài, nên mát xa bắp chân và
bàn chân. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm đau và làm mềm các cơ đang căng
- cứng. Đắp nước đá lạnh cũng giúp bàn chân đỡ sưng phù hơn. Khi bị nứt
gót chân, bạn có thể đắp hỗn hợp đu đủ và nước cốt chanh lên phần da bị
nứt từ 15-20 phút rồi rửa sạch.
Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn cơm của ½ quả dừa và 1 quả chuối
chín. Đắp hỗn hợp này quanh gót chân thường xuyên sẽ giúp làn da mịn
màng hơn.
Chăm sóc móng
- Khi đi giày bịt mũi, bạn nên cắt móng ngắn vừa phải để không chạm vào
mũi giày. Móng dài sẽ khiến ngón chân đau và thâm tím. Tuy nhiên,
đừng cắt quá ngắn hoặc sát khóe móng vì có thể khiến móng mọc ngược.
Rèn luyện bàn chân
Có một số động tác đơn giản giúp bạn tập luyện cho đôi bàn chân của
mình như: viết chữ trên mặt đất bằng các ngón chân; lăn quả bóng tennis
dưới lòng bàn chân trong vài phút; duỗi thẳng chân rồi quấn khăn vòng
qua đầu bàn chân, sau đó kéo hai đầu khăn sao cho các ngón chân hướng
về phía mình. Tốt nhất, bạn nên thực hiện các bài tập này mỗi ngày để
hai bàn chân dẻo dai hơn.
- Chọn giày ưng ý
- Nếu không quen dùng giày cao gót, bạn nên chọn loại có nhiều dây trợ
lực quanh mắt cá chân. Bạn sẽ giữ thăng bằng dễ hơn. Ngoài ra, bàn
chân có thể thay đổi kích thước theo thời gian dù bạn đã trưởng thành.
Chúng cũng có xu hướng bè ra vào cuối ngày. Vì vậy, mỗi năm bạn nên
đo lại kích cỡ chân và chọn mua giày vào buổi chiều tối.
Với giày mới, bạn cần làm quen với độ cao của giày. Bài tập đơn giản
nhất là dùng xe đẩy dạo quanh siêu thị. Xe đẩy giống như thanh đỡ, giúp
trợ lực cho cơ thể khi đi giày mới. Hãy sải những bước chân dài một
cách chậm rãi. Càng sợ ngã, dáng đi của bạn càng xấu và dễ mất thăng
bằng.
Vệ sinh
- Bạn nên dùng nước ấm cho chân nhức mỏi và nước lạnh cho bàn chân bị
sưng phù. Sau khi ngâm chân từ 5 – 10 phút, bạn có thể dùng đá lạnh
mát-xa lòng bàn chân. Chú ý không nên ngâm chân lâu hơn 10 phút vì
làn da sẽ bị úng và nhăn nheo. Khi cần cắt biểu bì da chân, hãy bôi kem
làm mềm da chết trong vài phút. Sau đó, bạn sẽ dễ dàng dùng kềm cắt
bỏ chúng.
Dùng phụ kiện
Không chỉ giúp bạn tránh nắng, tất da còn giảm chấn thương lên bàn
chân trần khi bạn bước đi trên giày cao gót. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn
- bị một đôi dép hoặc giày bệt trong văn phòng để thay đổi khi cần. Nên
dùng miếng lót chân để giúp đôi chân dễ chịu hơn.
Tránh tăng cân
Bạn nên duy trì trọng lượng ổn định để giúp đôi chân luôn khỏe mạnh.
Vì mỗi khi tăng 1kg, phần cổ chân phải chịu thêm một áp lực tương
- đương 3kg. Trong khi đó, mang giày cao 5cm có thể tăng áp lực cơ thể
lên mũi chân đến 75%.
Giữ thăng bằng
- Khi đi giày cao hơn 5cm, bạn không nên đứng liên tục quá 4 giờ. Ngoài
ra, bạn đừng chọn những đôi giày cao ngất ngưởng khi cần đứng hoặc đi
- lại liên tục. Khi di chuyển nhiều, bạn nên chọn giày cao gót có gót
vuông hoặc đế xuồng. Bề mặt giày không quá dốc giúp đôi chân của bạn
thoải mái hơn. Khi mang giày cao gót, bạn cần đứng thẳng và bước
thẳng hàng. Dáng đi của bạn càng xấu, chân bạn càng đau hơn.
nguon tai.lieu . vn
