Xem mẫu
- Cách ngừa cận thị ở tuổi
học đường
- Tại sao con mắt bỗng dưng trở thành cận thị. Cận thị tại
sao lại xảy ra với người này mà lại không xảy ra với
người kia. Để trả lời câu hỏi này người ta đã cố gắng tìm
hiểu những con mắt thế nào sẽ chắc chắn bị cận thị?
Đáng tiếc là cho đến nay vẫn chưa có lời giải thỏa đáng.
Chắc chắn cận thị có yếu tố di truyền (do gen quy định)
thế nhưng những yếu tố địa lý, xã hội, môi trường sống,
chủng tộc, dinh dưỡng… cũng vai trò của nó và đan xen
phức tạp.
Các hãng kính thuốc, máy móc phẫu thuật, dược phẩm đã thu
được hàng tỷ tỷ đô-la rồi. Chúng ta hãy cùng nhau dốc sức
nghiên cứu và thực hiện phòng bệnh ngay từ bây giờ. Với
quan điểm đó, tôi xin mạnh dạn đưa ra những quan điểm
phòng bệnh mới nhất đối với cận thị.
Hãy giữ khoảng cách làm việc bằng cách xa nhất có thể
Quan điểm này đã có gần 200 năm nay. Làm việc bằng mắt ở
cự ly gần, cường độ cao sẽ là nguyên nhân chủ yếu gây ra
- cận thị. Học hành càng cao, một số ngành nghề đặc biệt dùng
máy vi tính hay kính hiển vi sẽ là bạn đồng hành với cận thị
không sớm thì muộn. Xem ra thoát khỏi công việc hay thói
quen dùng mắt trong cự ly gần không phải là dễ. Đôi khi đó
là miếng cơm manh áo, thăng tiến, học lực. Thế nhưng chúng
ta cũng nên chủ động quyết định cuộc đời mình, với các em
nhỏ thì cha mẹ hay thầy cô phải bảo vệ mắt cho con em
mình. Đừng làm việc nhiều với cự ly nhỏ hơn 35cm. Các
nghiên cứu cho rằng, việc đồng tử co khi nhìn gần, cơ thể mi
cũng bị co thắt kéo theo việc tăng sản xuất thủy dịch, làm
tăng nhãn áp, gây giãn lồi ra phía trước của mắt. Hệ lụy là
việc trục nhãn cầu dài ra cùng với phát sinh cận thị trục.
- Nên cho trẻ đi khám mắt 6 tháng 1 lần. Ảnh: Trần Minh
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Độ sáng đóng vai trò quan trọng
Suy luận một cách logic thì chiếu sáng tốt sẽ giúp chúng ta
không phải nhìn gần vào tài liệu, đồng tử co vừa phải, thể mi
không bị co quắp quá đáng. Vô hình trung cận thị do việc
nhìn gần thái quá đã bị ngăn chặn nếu ta thực hiện tốt khâu
này. Đèn vàng hay đèn quả lê hoặc đèn compac xem ra có vẻ
- không quan trọng nữa. Đơn giản chỉ là chiếu sáng tốt mà
thôi. Nguồn sáng cho trẻ ở nhà nên để ở phía sau và trên cao.
Nếu không thì cũng không nên để trực diện dễ gây chói lóa
và sinh nhiệt. Ngoài công suất chiếu sáng (đơn vị là lux) thì
độ rọi foot candella cũng rất quan trọng. Độ rọi tối thiểu Emc
là khái niệm quen dùng của các nhà thiết kế hệ thống chiếu
sáng. Chiếu sáng trong lớp học thích hợp là 320-400 lux.
Bóng đèn huỳnh quang mắc song song với hệ thống cửa sổ,
balad điện tử được khuyến cáo cho chiếu sáng lớp học, tuy
nhiên cũng nên tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời.
Tư thế ngồi học
Tư thế ngồi học phụ thuộc nhiều vào hệ thống bàn ghế và độ
chiếu sáng. Nhìn chung nên để mặt trẻ cách sách vở khoảng
35-40cm, mặt bàn nên có độ vát khoảng 15-20 độ so với
phương nằm ngang để trẻ khỏi cúi gằm. Tư thế tốt còn làm
trẻ học đỡ mệt mỏi, tránh gù vẹo cột sống sau này.
Thời gian học tập và làm việc
- Vẫn từ điều 1 nếu mắt bị bóc lột quá đáng, ngoài việc gây
mỏi và nhức còn là việc phát sinh cận thị. Cơ thể mi từ chỗ
có thể co giãn dẫn đến co quắp (giả cận thị) rồi đến cận thị
thực sự là cả một quá trình. Thế nhưng không phải ai cũng
biết dừng lại đúng lúc hay được can thiệp đúng lúc để thoát
khỏi cận thị. Không phải các nhà giáo dục đồng tình với quan
điểm học 45 phút nghỉ 5 phút mà các nhà nhãn khoa cũng
vậy. 5 phút nghỉ ngơi cho mắt, ra sân chơi đùa là hình thức
giảm stress rất tốt cho mắt. Các giáo viên có sáng kiến đổi
chỗ luân phiên cho học sinh thiết nghĩ cũng là sáng kiến hay
để trẻ thay đổi cự ly học tập và cường độ điều tiết cho mắt.
Đừng nên làm việc bằng máy tính hay chơi game quá 5h một
ngày. Nếu bạn không để tâm đến lời khuyên này thì cận thị
hay tăng số kính cận sẽ tìm đếm với bạn với xác suất lớn hơn
80%. Singapore là nước rất thành công trong việc giảm trẻ
em bị cận thị. Bí quyết của họ là giảm giờ học, tăng giờ chơi,
tăng thời gian sinh hoạt ngoại khóa. Nếu trẻ đã bị cận thị thì
nên khuyến khích trẻ không đeo kính khi học, đọc ở nhà.
- Làm như vậy sẽ giúp các em duy trì được năng lực điều tiết
vốn có của mình. Nhìn ra xa vô cực (trên 5m) cũng giúp cho
mắt giảm được điều tiết, giảm hình thành hay tăng số cận thị.
Di truyền và những yếu tố khác
Một nghiên cứu 1.114 trường hợp cận thị ở Mỹ cũng cho
thấy một vài điều thú vị. Di truyền lại được nhắc đến. Tuy
nhiên di truyền thì không thể thay đổi được, vốn chúng ta
không thể lựa chọn ai sẽ sinh ra mình. Trên quy mô quần thể
thì người da trắng bị cận thị nhiều hơn da màu, nữ bị nhiều
hơn nam. Với vùng Nam Á như Việt Nam thì có vẻ như là
một ngoại lệ: người da màu đeo kính cận tăng nhanh chóng.
Người ta giải thích quá trình đô thị hóa chóng mặt và chuyển
đổi kinh tế là nguyên nhân thay đổi lối sống cho một bộ phận
dân cư nơi đây, kèm theo là sự gia tăng cận thị. Tuổi sinh đẻ
cao, mẹ nghiện thuốc lá, sinh non… dễ gây cận thị cho con
cái hơn. Mặc dù đã mất công sức lưu tâm đến: học vị của cha
- mẹ, bệnh tật của mẹ, phát triển thể chất của con trong bụng
mẹ và sau sinh, chỉ số phát triển khác của cơ thể… song
nghiên cứu trên không đưa thêm được một khuyến cáo nào
có sức mạnh đáng kể.
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
Chế độ dinh dưỡng
Có quá nhiều yếu tố dinh dưỡng được coi là để giúp đề
phòng hay giảm tăng số cận. Các vitamin được khuyên dùng
là A-C-E-B2-D. Các khoáng vi lượng kẽm, selene, brôm,
magne, canxi… cũng được coi là có vai trò trong cận thị. Thế
nhưng đa phần các nghiên cứu đều nhắc đến vai trò quan
trọng của vitamin E, vitamin C và selene. Các vitamin và
khoáng chất này nên được dùng hằng ngày như hình thức bổ
sung vào thức ăn với liều nhỏ, dùng lâu dài. Do còn có lợi
- cho phát triển tim mạch, não bộ của trẻ đang lớn nên quan
điểm dùng thực phẩm chức năng hay thực phẩm bổ sung là
khá cởi mở. Các bậc cha mẹ nên quan tâm đến điều này bởi
dùng thực đơn cưỡng bức đối với trẻ là điểu rất phức tạp và
khó thực hiện. Trong khi đó thực phẩm chức năng lại làm
chúng ta nhàn hạ hơn nhiều.
Rất có thể ai đó sẽ than phiền rằng tôi đã làm đủ những điều
trên mà con tôi vẫn cận thị. Thế nhưng ít ra con cái bạn sẽ
cận nhẹ hơn, ít tăng số hơn, ít biến chứng hơn là điều tôi dám
chắc chắn.
nguon tai.lieu . vn
