Xem mẫu
- Bí quyết khỏe hơn vào mùa
nóng
Thời tiết nóng nực khiến bạn cảm thấy
khó chịu, mệt mỏi. Một vài giải pháp
trong vấn đề ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp
bạn hạ nhiệt cho cơ thể.
Cảm giác nóng bức của mùa hè oi ả có
Ăn quả anh đào
khuynh hướng làm bạn dễ bị mệt mỏi hoặc
giúp có giấc
ngủ ngon do nó khó ngủ. Vậy đâu là giải pháp hiệu quả giúp
chứa metatonin
bạn khắc phục những sự cố trên?
Muốn có giấc ngủ ngon
Mùa nóng, cần hạn chế việc tiêu thụ chất đường, vì sẽ tạo nhiều
năng lượng làm cho cơ thể cảm thấy nóng bức hơn.
Nếu chọn thực phẩm ngọt, nên hạn chế ít đường và nên tiêu thụ
vào chiều tối để giúp giảm nhiệt độ cơ thể và ngủ ngon giấc hơn.
Có thể ăn thêm các loại rau mát như rau ngót, uống trà tim sen
giúp làm mát cơ thể và dễ ngủ.
Ăn quả anh đào cũng giúp có giấc ngủ ngon do nó chứa
metatonin, chất hỗ trợ cho giấc ngủ. Các món bánh hoặc lá từ
quả anh đào sẽ gia tăng cảm giác buồn ngủ và giúp ngủ ngon
- hơn nhờ tác dụng của thành phần melelatonin. Chỉ cần bạn tiêu
thụ chúng khoảng 2 tiếng đồng hồ trước lúc lên giường là lý
tưởng nhất.
Buổi tối trước khi ngủ, cần tránh tiêu thụ nhiều thực phẩm thịt,
rau xanh vì chúng sẽ làm khó ngủ do thần kinh bị kích thích
mạnh.
Uống nhiều nước cũng gây khó ngủ vì bàng quang bị căng đầy
nên phải thường xuyên thức giấc đi tiểu. Cũng đồng thời tránh
uống cà phê và thức uống có gas hoặc hút thuốc lá.
Hương thơm từ một vài nhành hoa lan, hoa lài... sẽ mang lại cho
bạn cảm giác yên ả để ngủ ngon giấc hơn. Mùi từ cây cỏ vốn
làm cho giấc ngủ đến nhanh và sự tỏa hơi nước của chúng cũng
góp phần làm cho không khí trong phòng lắng dịu lại. Tuy vậy,
bạn không nên sử dụng quá nhiều cây cảnh trong phòng ngủ, để
đề phòng làm giảm lượng ôxy vào ban đêm dẫn đến cơ thể bị
mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Giảm nhiệt cho cơ thể
Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ có nguy cơ dẫn đến stress. Vì
thế, hãy vận dụng các phương pháp sau đây để làm dịu cơ thể và
những cảm xúc của bạn:
- Vào mùa nóng nên ăn các loại trái cây có tính giải nhiệt cao
Bạn có thể chườm viên đá vào bên cạnh cổ thay vì uống thật
nhiều nước đá. Việc làm này giúp làm dịu động mạch chính ở
cổ, có tác dụng như một bộ điều chỉnh nhiệt cho cơ thể. Chỉ sau
vài phút, bạn sẽ có cảm giác như đã hạ nhiệt được từ 10 đến 15
độ C.
Quạt nước mát sẽ làm cho bạn có cảm giác như nhiệt độ căn
phòng đã hạ xuống từ 4 đến 6 độ C. Muốn có quạt nước mát,
bạn chỉ cần đặt một thau đá cục trước quạt. Do không khí xung
quanh các viên đá mát hơn, nên gió quạt thổi sẽ làm phân tán
cảm giác mát lạnh ấy đi khắp căn phòng.
Nhai kẹo cao su bạc hà có khả năng làm bạn cảm thấy mát hơn
một chút. Đó là nhờ vào khả năng kích hoạt dây thần kinh quản
chế sự nhận thức cảm giác của kẹo.
- Các loại trái cây mát như dâu tây đỏ, dưa hấu chứa rất nhiều
nước, đặc biệt dưa hấu chứa đến 98% nước. Chúng còn chứa
nhiều khoáng chất như silicone tự nhiên có tác dụng giữ mát cơ
th ể
nguon tai.lieu . vn
