Xem mẫu
- Bí quyết duy trì vóc
dáng
Phải làm như thế nào để luôn giữ được
một thân hình thon thả, mềm mại? Đó là
một câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ
nào cũng quan tâm. Sau đây là những
nguyên tắc rất đơn giản để có thể giúp
các bạn duy trì được vóc dáng thon thả
mềm mại của mình.
1. Tầm quan trọng của bữa sáng
Buổi sáng chúng ta thường vận động nhiều
nên tiêu hao rất nhiều calorie. Ăn sáng giúp
chúng ta có năng lượng để làm việc. Hơn
nữa, sau một đêm ngủ, mọi thức ăn và
năng lượng gần như bị tiêu hao hết, nên
phải ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng
cho cơ thể.
2. Chọn đồ lót thích hợp
- Bạn nên chọn đồ lót thích hợp với thân hình
của mình. Nếu kích cỡ quần lót áo lót quá
cỡ sẽ khó phát hiện bản thân đã mập lên
nhưng nếu kích cỡ quá nhỏ sẽ dồn thịt ra
ngoài gây khó chịu cho cơ thể.
- 3. Không nên thường xuyên mang giày
cao gót
Việc thường xuyên mang giày cao gót sẽ
hại cho xương, ảnh hưởng đến các khớp
và dễ bị chai chân ở những điểm tiếp xúc.
4. Không nên ngồi bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ
tạo ảnh hưởng xấu cho thân hình do đó rất
dễ dẫn đến cong xương chậu, lệch cơ và
thân hình trông rất khó coi.
5. Ngâm lâu trong bồn tắm
Tắm giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá và
thả lỏng cơ thể lẫn tinh thần, và để đạt hiệu
quả hơn bạn nên ngâm mình trong bồn
tắm.
6. Chú ý tư thế ngủ
- Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa, vì khi
nằm nghiêng, nếu tư thế không đúng đều
có ảnh hưởng đến xương sống. Còn nếu
nằm sấp sẽ tạo áp lực không tốt cho tim.
7. Giờ ngủ
Thời gian ngủ là lúc cơ thể tiết hormone
nhiều nhất. Vì thế, bạn nên bảo đảm giấc
ngủ thích hợp, đặt ra một thời khoá biểu
làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Trước khi
ngủ, bạn nên thực hiện một số hoạt động
nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc,
không nên vận động nhiều. Thức đêm
thường dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng
xấu đến dáng vóc và làn da.
nguon tai.lieu . vn
