Xem mẫu
- Ăn lạc có thể giúp
giảm béo
(Toquoc) - Nghiên cứu phát hiện, ăn nhiều mứt lạc
khiến no bụng mà không dễ béo. Rất nhiều người ngạc
nhiên bởi mứt lạc là loại thực phẩm giàu nhiệt lượng.
Hai thìa mứt lạc chứa 16g chất béo và 200calo nhiệt
lượng, nhưng mọi người thường không chú ý tới một điều
là nó có cảm giác no rất nhanh.
- Lạc và mứt lạc đều nhanh no
Thực tế ăn mứt lạc có thể làm giảm nhu cầu ăn uống một
chút, nó có tác dụng khống chế lượng thức ăn nạp vào có
thể giúp giảm béo. Tạp chí quốc tế “Người béo” phát biểu
nghiên cứu cho biết thói quen ăn lạc, mứt lạc khiến cơ thể
của một số người đã tự khống chế nhu cầu ăn uống và
khống chế năng lượng nạp vào cơ thể. Sau khi ăn lạc hay
mứt lạc trong vòng 2 tiếng hay 2 tiếng rưỡi đồng hồ đều
không cảm thấy đói, còn nếu ăn các loại bánh ngọt hay đồ
ăn vặt thì chưa đến nửa giờ sau đã thấy đói cồn cào. Lạc
và mứt lạc dễ sinh cảm giác no bụng hơn so với các thực
phẩm chứa Carbonhydrate khác.
Ăn lạc có ích cho sức khỏe
Mọi người đều cho rằng ăn các thực phẩm chứa chất béo
cao như lạc, mứt lạc v.v… rất dễ béo nhưng nghiên cứu
phát hiện thường xuyên ăn lạc hay mứt lạc không những
không gây béo mà còn làm giảm khả năng mắc bệnh tim
mạch. Lạc chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể con
- người, trong đó có axít béo đơn và đa không bão hòa và
axít béo có lợi cho tim.
Khuyến khích mọi người ăn nhiều lạc
Lạc được coi là “thịt thực vật”, giá trị dinh dưỡng của lạc
cao hơn các loại lương thực khác và có thể sánh được với
các loại thực phẩm khác như sữa, trứng, thịt v.v… Lạc
giàu protein và chất béo cao, đặc biệt là axít béo không
bão hòa. Trong lạc chứa vitamin C, có tác dụng giảm
cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch, huyết áp cao
và bệnh tim mạch. Lạc là loại thực phẩm bổ dưỡng có thể
kết hợp chế biến thành nhiều món ăn và đồ ăn vặt
nguon tai.lieu . vn