Xem mẫu
- Ăn gì cho tóc khỏe, đẹp?
Một mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn. Ngoài việc
chăm sóc tóc hàng ngày, thực phẩm cũng có thể giúp tóc khỏe hơn đẹp hơn
đó. Hãy cùng Amthuc365.vn tìm hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm này
nhé!
Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc
khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc.
1. Đậu lăng
Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt, kẽm và
biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính là
cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.
2. Thịt gia cầm
Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ rất yếu, dễ
gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽ dẫn đến việc mất màu tóc.
Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung lượng protein thích hợp. Thịt gia cầm là
nguồn protein rất tốt. Vì vậy, cung cấp một lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn
thu nạp đạm đủ protein cho tóc.
- 3. Cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và cho đôi mắt
sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.
- 4. Sữa ít béo
Các sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốt cho tóc bởi
chúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng protein tuyệt hảo. Cả protein và canxi
đều là những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.
5. Các loại hạt
Hạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối với sức khoẻ da
đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit, axit béo omega-3. Hầu hết các
loại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể nên hạn chế được sự rụng
tóc.
6. Hàu
Nói đến con hàu chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đến khả năng kích thích tình dục của chúng.
Nhưng với lượng kẽm cao, con hàu còn có tác dụng cho mái tóc đẹp, chắc khỏe.
7. Thịt bò
- Thịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt, kẽm những
khoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2
lần/tuần.
8. Gạo lứt
Gạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tác nhân có hại từ
bên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặc biệt chứa nhiều vitamin B,
vitamin E, protein chất lượng cao.
9. Các loại đỗ
Các loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp protein và chất sắt rất
tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.
10. Nho khô
- Nho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trong việc giúp tóc phát
triển chắc khỏe.
Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30-40g nho khô, kiên trì
trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trong việc cải thiện thiếu máu do thể
chất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khá cao, người bị bệnh tiểu
đường không nên ăn nhiều.
nguon tai.lieu . vn