Xem mẫu
- 9 "bùa chú" dành cho
ăn kiêng
- Bạn đã bao lần hạ quyết tâm ăn kiêng và cũng bấy
nhiêu lần phải đón nhận những thất bại "thương
đau". Đối với bạn, việc ăn kiêng chẳng bao giờ là
điều dễ dàng. Liệu có cách nào để gỡ được "bàn
thua trông thấy" này không? Hãy thử thực hiện
theo 9 bí quyết ăn kiêng sau nhé.
1. Ăn kiêng theo mùa
Thức dậy sớm hơn vào mùa hè, và muộn hơn vào
mùa đông. Không nên ăn quá muộn và chỉ nên ăn
sau khi bạn thức dậy khoảng 30 phút.
2. Uống nước đầy đủ khi đến phòng tập thể dục
Có thể phòng tập thể dục có vòi nước uống công
cộng nhưng chúng không giúp bạn theo dõi được
lượng nước bạn uống. Do vậy, hãy cầm theo một
chai nước to đến phòng tập và luôn giữ trong tay mỗi
khi bạn vào lớp hoặc đứng trên máy tập.
3. Thay đổi món ăn
- Mặc dù không có nhiều bằng chứng khoa học chứng
minh, nhưng một số người ăn kiêng đã phát hiện ra
rằng nếu mỗi tuần, bạn thay đổi một vài món ăn khác
so với kế hoạch thì bạn sẽ duy trì chế độ ăn kiêng lâu
dài hơn. Những thay đổi đơn giản như chuyển một số
món gà sang món cá hoặc ăn salad gà thay salad
trứng tại buổi trưa đều có thể tạo ra sự khác biệt
dành cho bạn. Không chỉ thế, điều đó còn giúp bạn
luôn cảm thấy ngon miệng.
4. Không ăn quá nhiều sôcôla
Mỗi lần ăn sôcôla thay vì một quả táo, bạn đang đưa
mình đến gần nguy cơ bị tăng cân đấy. Một miếng
bánh sẽ không làm bạn béo nhưng chắc chắn nó sẽ
ảnh hưởng đến những gì bạn ăn sau đó và củng cố
thêm việc bạn lựa chọn sôcôla thay vì quả táo.
5. Duỗi người
Một số động tác duỗi người có thể khiến bạn cảm
thấy khó chịu ban đầu nhưng hãy cố gắng kiên trì
thậm chí chỉ trong thời gian ngắn. Nếu bạn không
- thấy đau thì có nghĩa bạn không làm mình thương
tổn. Nhớ kết hợp với thở từ từ và đều đặn qua mũi.
6. Chấp nhận những gì bạn có
Bí quyết để có được thân hình tuyệt vời là chấp nhận
những gì vốn có của mình. Nếu ghét cơ thể mình,
bạn sẽ khó có được thân hình như ý. Nếu chấp nhận
cơ thể vốn có của mình và thậm chí học cách yêu nó,
bạn có thể có được “hòa bình” với thức ăn.
7. Không có chất béo? Không cần thiết…
Những từ như “ít chất béo” hay “không có chất béo”
trên nhãn mác sản phẩm khiến mọi người nghĩ rằng
chúng không làm họ béo. Nhưng bạn cũng nên biết
rằng “không có chất béo” hay “ít chất béo” hay “không
thêm chất béo” thường có nghĩa là có thêm đường.
Đường tinh màu trắng là thứ có thể chuyển sang chất
béo ngay khi vào cơ thể.
8. Tự mát xa cho mình
Mát xa là cách tốt nhất giúp bạn hồi phục sự trao đổi
chất đã bị tổn thương khi tập thể dục. Mát xa hiệu
quả còn giúp bạn có cảm giác dễ chịu và thư giãn.
- 9. Tránh xa chiếc cân
Không nên cho rằng cân luôn là thước đo chính xác
những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn. Tốt nhất bạn
nên sử dụng nhiều thước đo khác nhau để kiểm tra
diễn biến trọng lượng của bạn một cách khách quan
và chính xác hơn.
Hãy thử niệm 9 câu "bùa chú" trên để có chế độ ăn
kiêng hoàn hảo và một thân hình trong mơ nhé. Chúc
các bạn thành công.
nguon tai.lieu . vn
