Xem mẫu
- 7 nguyên tắc vàng giúp eo thon
Cùng với việc luyện tập để tiêu hao năng lượng, các
nhà dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế
độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng
lượng cơ thể. > Top 7 thực phẩm giúp vòng eo của
bạn thon đẹp mỹ miều / 7 ‘chiêu’ mới lấy lại eo thon
/ 20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân
Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm và các phương
pháp giảm cân nhưng chọn một phương pháp nào
không ảnh hưởng đến sức khoẻ lại là một điều không
dễ. Cùng với việc luyện tập cơ thể để tiêu hao năng
lượng, các nhà dinh dưỡng học xác định, việc thực
hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để
giảm trọng lượng cơ thể.
- Bạn có muốn có được thân hình gợi cảm và hoàn
hảo?
Cà phê đen thay cho cà phê sữa
Cà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm béo, chất
cafein có tác dụng tăng khoảng 10% sự tiêu thụ năng
- lượng của cơ thể. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có hại
nhưng nếu mỗi ngày uống một ly sẽ góp phần tiêu
hao bớt kalo. Đường và sữa có chứa rất nhiều chất
béo do vậy không nên cho đường hoặc kem mà chỉ
nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một
lượng rất nhỏ.
Bạn đừng cho thêm sữa vào ly cafe của bạn nữa nhé
- Sữa rút kem thay vì sữa ít béo
Một cốc sữa rút kem sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30
kalo so với sữa ít béo. Ngay cả sữa chua, tuy là
nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều
đường và ít những vi khuẩn có ích. Tốt nhất nên dùng
sữa chua Kefir, một loại sữa chua có hàm lượng chất
béo thấp và nhiều vi khuẩn có ích giúp tăng cường hệ
miễn dịch.
- Bạn chỉ nên uống sữa tách kem thôi nhé
Trà xanh thay cho các loại nước ngọt
- Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình
cân đối. Trà xanh có chất chống lão hóa, tốt cho tim
mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu
cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng
quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là
lý do chính giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày uống
khoảng 5 tách trà xanh là liều thuốc kỳ diệu để có
một thân hình mảnh mai.
- Trà xanh rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe của
bạn
Bia đen thay vì các loại bia khác
- Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều kalo hơn là các
loại bia khác và chúng cũng chuyển hoá nhiều chất
chống oxy hoá từ lúa mì và ngũ cốc hơn. Tuy nhiên,
nếu bạn uống nhiều thì vẫn dễ dàng sở hữu một chiếc
"bụng bia" như thường. Tốt nhất, lượng uống vẫn cần
phải hạn chế, chỉ nên 1-2 cốc mỗi ngày.
- Bạn chỉ nên uống bia đen nếu thực sự thấy thèm bia
nhé
Thịt bò thay cho các loại thịt
Thịt bò là loại thức ăn tốt cho việc giảm cân, không
chứa các chất như antibiotic, steroids và các kích
thích tố gây hại khác. Lượng protein trong thịt bò tốt
cho việc giảm cân như khích thích quá trình trao đổi
chất trong cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm
ăn hay mau đói.
- Thịt bò sẽ giúp bạn giảm cân
Bí ngô thay cho các loại rau củ
Bí là món ăn tốt cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho những
người có mong muốn giảm cân. Mỗi quả bí ngô có
một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại 40 kalo cho cơ
thể. Lượng chất xơ này tham gia vào quá trình điều
tiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với việc giảm cân.
Bí ngô còn là loại quả có ở nhiều nước trên thế giới.
- Bạn nên ăn nhiều bí ngô thêm một chút nhé
Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọt
- Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng
đường khá lớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng cân. Trong mỗi
trái lựu chỉ chứa 39 kalo, ngoài ra trái lựu còn có các
chất chống ung thư như chất liminiods và lycopene
giúp hạ thấp lượng triglycerides (dạng tồn tại trong
máu của chất béo gây hại) trong cơ thể. Ăn nửa trái
lựu trước bữa ăn là phương cách hiệu quả đối với
việc giảm cân.
- Quả lựu rất tốt cho việc giảm cân của bạn đấy nhé
Và cuối cùng, như bất cứ liệu trình giảm cân nào
cũng đều đòi hỏi sự kiên trì cũng như phải có sự phối
hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục, nghỉ
ngơi hợp lý để có một cơ thể khoẻ đẹp.
nguon tai.lieu . vn