Xem mẫu
- 5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn
Bạn muốn da bạn căng mịn không nếp nhăn? Vậy bạn đã dùng đủ 5 loại thực phẩm dưới
đây hàng ngày chưa?
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước
trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi
dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất
là 8 ly nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc,
trà xanh (trà giàu polyphenol tốt cho làn da. Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không
lạm dụng trà), ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.
2. Dầu thực vật
Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế
bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ
đản bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một
- lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.
3. Rau quả
Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là
những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.
Rau củ, trái cây có tác dụng giữ độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.
Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần
thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.
4. Hải sản
Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng, đặc biệt là các
loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá
bơn, cá thu... cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da.
5. Vitamin A và B
Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin
kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại
vitamin này đều rất tốt cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn
của da.
Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu quả.
nguon tai.lieu . vn
