Xem mẫu
- 5 cách giảm cân hiệu quả
Chỉ cần dùng những vật dụng ăn uống nhỏ, chải răng sau mỗi bữa ăn, ngủ đủ
giấc… là bạn sẽ thành công trong việc giảm cân của mình.
Ghi hình chương trình truyền hình
Bạn ngủ chẳng đủ giấc vì không thể cưỡng lại các chương trình hấp dẫn trên
tivi mỗi đêm? Thay vì chong mắt lên xem, hãy ghi lại những chương trình
này và xem chúng vào cuối tuần. Ngủ đủ giấc giúp làm chậm quá trình sản
sinh hormone ghrelin, một hormone kích thích ăn uống. Từ đó cảm giác
thèm ăn sẽ giảm đi.
Chải răng
Vệ sinh răng miệng sau bữa ăn sẽ
như một tín hiệu nhắc nhở bộ não
rằng: “Bữa ăn đã kết thúc”. Như
thế, bạn sẽ không còn muốn nhâm
nho những món ăn vặt nữa. Đây
cũng là cách tốt nhất để chăm sóc
răng ngọc ngà của bạn.
Nhìn trước khi uống
Một ly rượu cocktail (226,8g)
chưa hơn 350 calorie. Rượu ngọt,
- cocktail và nhiều loại rượu mùi khác cũng có nguy cơ khiến bạn tăng cân. Vì
thế, hãy hạn chế. Nếu muốn uống, bạn chỉ nên dùng rượu vang nguyên chất
(không ngọt) hoặc nước ép trái cây tươi không đường.
Tránh tập thể dục trong phòng tập
Thay vì tự ép mình phải tập với máy chạy bộ, sao bạn không thử tập theo
cách của mình. Nếu đang đi nghỉ mát, bạn có thể chạy bộ, đi bộ trên bãi biển
hoặc chơi trò ném đĩa với chú chó cưng. Đó cũng là cách hay giúp bạn giữ
cơ thể săn chắc.
Dùng những vật dụng nhỏ đựng thức ăn
Hãy đánh lừa bộ não của bạn. Sử dụng những chiếc đĩa nhỏ, bát nhỏ khi
dùng bữa. Ăn cốc kem với chiếc thìa nhỏ của em bé. Đó là những cách hiệu
quả để não của bạn cảm nhận được tín hiệu từ thị giác rằng: Bạn ăn như thế
là nhiều rồi
nguon tai.lieu . vn
