Xem mẫu
- 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe
của tóc
Một mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn.
Ngoài việc chăm sóc tóc hàng ngày, thực phẩm cũng có thể giúp tóc
khỏe hơn đẹp hơn đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về những
loại thực phẩm này nhé!
- Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một
mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm
tóc.
1. Đậu lăng
- Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả
sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy,
ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.
2. Thịt gia cầm
Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ
rất yếu, dễ gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽ dẫn
đến việc mất màu tóc. Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung lượng
protein thích hợp. Thịt gia cầm là nguồn protein rất tốt. Vì vậy, cung cấp
- một lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ protein cho
tóc.
3. Cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và cho
đôi mắt sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.
4. Sữa ít béo
- Các sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốt cho
tóc bởi chúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng protein tuyệt hảo.
Cả protein và canxi đều là những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.
5. Các loại hạt
Hạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối với sức
khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit, axit béo
omega-3. Hầu hết các loại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽm cho cơ
thể nên hạn chế được sự rụng tóc.
6. Hàu
- Với lượng kẽm cao, con hàu có tác dụng cho mái tóc đẹp, chắc khỏe.
7. Thịt bò
Thịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt,
kẽm những khoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Bạn
nên ăn thịt bò ít nhất 2 lần/tuần.
8. Gạo lứt
- Gạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tác nhân
có hại từ bên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặc biệt chứa
nhiều vitamin B, vitamin E, protein chất lượng cao.
9. Các loại đỗ
Các loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp protein và
chất sắt rất tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.
10. Nho khô
- Nho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trong việc
giúp tóc phát triển chắc khỏe.
Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30-40g nho khô,
kiên trì trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trong việc cải thiện
thiếu máu do thể chất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khá
cao, người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều.
nguon tai.lieu . vn
